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  • Liste de Notes personnelle pour l'entraînement. La sécurité des exercices n'est pas garantie.

    Workout barre fixe

    séquence d'entraînement de Sonny

    45s pour chaque exercice puis 15s de repos

    1. muscle up
    2. abdos
    3. tractions pronation
    4. Handstand
    5. tractions dos
    6. Abdos
    7. dips
    8. Handstand
    9. traction supination
    10. abdos

    Conditionnement physique

    Workout Bujinkan

    1. 5 minutes accroupi
    2. Suite junan taïsô
    3. Ichimonji tester l'écartement
    4. Tsuki
    5. Sanshin no kata