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  • Aide-mémoire sur les équilibres statiques

    Fondamentaux

    équilibre1

    1. Debout, poser les paumes au sol jambes tendues, épaules à la verticale des mains, plier doucement les jambes (les épaules reculent naturellement), déplier les jambes et pousser le sol avec les mains (les épaules reviennent se caler à la verticale, on contracte pour ne pas passer cette ligne verticale), le bassin se place à la verticale, jambes groupées, pointes tendues. En gardant les épaules bien verticales et le dos plat, contracter le plexus, les genous et les pointes des pieds qui montent à la verticale = difficile, précis
    2. Debout bras tendus, poser les mains au sol, amener une jambe à la verticale, pointe tendue puis amener l'autre = plus facile, moins précis
    3. Départ accroupi, monté groupé.
    4. Monter en ciseaux
    5. Monter en force

    Overture des épaules

    Vidéos pédagogiques

    Mikael Kristiansen explique les fondamentaux

    Un peu de sécurité

    Exercices au mur

    Equilibre et temps de pratique